Hvordan hjelpe 4 åring med søvn?

Takk for ditt spørsmål.

Utfordringer knyttet til søvn er noe mange småbarnsforeldre kan kjenne seg igjen i. Det er normalt med dårlige søvnperioder i løpet av småbarnsperioden. Hvert barn har sitt eget søvnmønster. Dermed er det nyttig med individuelt tilpasset råd for hver enkelt barn. En bør unngå å sammenlikne med søsken eller andre barn, da barna er ulike.

Du beskriver at han våknet brått en natt. Det var vanskelig å trøste og det tok tid å få kontakt med han. Det kan være han har drømt og ikke var helt våken. Det kan også være han har nattskrekk.

Nattskrekk er vanlig hos barn fra 1-5 års alder. Natt skrekk er en form for mareritt. De husker ofte ingen ting neste dag. Dette kan oppleves skremmende for foreldrene, men er ikke farlig. Barnet  kan skrike, virke hysterisk og urolig og er vanskelig å roe. 

Dersom han våkner av nattskrekk eller av en vond drøm, eller er urolig av andre grunner, har han behov for rolig trøst. Sitt gjerne litt ved sengen, om mulig uten å ta barnet opp. Stryk på barnet, syng rolig og forsøk å trøste på en rolig måte, slik at han får hjelp til å roe seg.

Det barn  opplever på dagtid, kan også påvirke nattesøvnen. Dersom det har vært mange inntrykk og mye nytt for ham, kan det gi uro og forstyrre nattesøvnen. Det er også viktig med gode kveldsrutiner og faste leggetider,  for at det skal være trygt og forutsigbart for barnet. 

Du beskriver at det alltid har vært vanskelig med en god natt søvn, selv om det var bedre en periode. Mange barn sover ikke gjennom natten selv om de nærmer seg skolealder. Jeg anbefaler deg å lese på denne nettsiden: Søvn og småbarn | Bufdir, for mer nyttig informasjon. Der kan du også se en filmsnutt.

Et tips er å registrere barnets 24-timers søvnmønster over tid. Dette kan være til hjelp å se for egen del, og samtidig også nyttig i samtale med helsesykepleier, dersom du ber om individuelle råd.

Dersom du ønsker mer råd og veiledning tilpasset deres situasjon, vil jeg anbefale deg å kontakte barnets helsesykepleier

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier